Logo sportvasten

Sportvasten is een methode om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bereiken gaat u sporten tijdens de (sap)vastenkuur. Hierdoor gaat u meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af.

Sportprogramma tijdens de 10 daagse kuur

Tijdens de kuur van 10 dagen, wordt dagelijks 20-30 minuten bewogen in een hartslagzone van circa 65% van de maximale hartslag.  Afhankelijk van de mogelijkheden die u heeft (bv wel/geen fiets of hometrainer thuis, wel/geen abonnement op de sportschool, etc) kiest u, in overleg met de therapeut,  voor een passend en haalbaar beweegplan voor die 10 dagen.

Sportprogamma na de 10 daagse kuur

Na de kuur, gaat u 2-3 keer per week sporten op een wat intensiever niveau om spiermassa op te bouwen en algehele conditie te verbeteren. U kiest voor een sport die u leuk vindt en die past bij uw lijf en uw leven.

Heeft u lang niet gesport? Dan kunt u onder onze begeleiding voor 3 maanden het sporten op een verantwoorde manier opbouwen. Daarna bent u er klaar voor om het zelfstandig voort te kunnen zetten. Het sporten blijft u doen omdat dit bijdraagt aan een gezonde leefstijl en deel uitmaakt van gezondheidsbevorderend gedrag.

Resultaat?

Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilo af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilo. Ook wordt de behoefte aan het tussendoor snoepen na de kuur minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is. Daarnaast is Sportvasten een bijzonder goede methode om de sportprestaties te verbeteren, gemiddeld 14% conditie-toename bij mannen en 9% bij vrouwen.

Wat is uw Body Mass Index (BMI)?

  • < 25 = gezond
  • 25-30 =overgewicht
  • >30 = ernstig overgewicht.

Bereken uw BMI hier.

 

Geïnteresseerd?

Bel voor het maken van een afspraak 0297-230960, een verwijzing is niet nodig.